Почему спать нужно ночью а не днем

Ученые рассказали, к чему приводит отказ от сна после полуночи

Люди спят со светом по разным причинам. Кому-то тяжело просыпаться по утрам с задёрнутыми шторами, кто-то живёт не один и не может контролировать все источники света. А некоторые и вовсе боятся темноты. Как бы там ни было, а такой отдых может принести больше вреда, чем пользы.

Ученые доказали, что дневной сон позволяет сохранить острый ум

Мы спим почти треть нашей жизни , но мало кто понимает, почему мы спим и почему важно спать минимальное количество часов. Понятно, что, если вы высыпаетесь, вы чувствуете себя отдохнувшим и бодрым. Достаточное количество часов качественного сна имеет множество скрытых преимуществ для вашего тела — от улучшения нашего эмоционального состояния до ускорения восстановления клеток.

Спокойной ночи, а не дня: почему важно спать именно ночью
Я люблю работать ночью. Это вредно для организма?
Сон и гормональный фон: пренебрегая ночным отдыхом, вы теряете здоровье
Взрослым полезно спать днем? А сколько и как? Вот что говорят ученые
Тихий час: нужно ли взрослому спать днем?
Зачем нам нужен сон? Что происходит, когда мы спим?
Врачи объяснили, почему дневной сон не заменит ночной
Что будет, если спать днём, а ночью бодрствовать — объясняет врач
Сон днем: полезен ли он для здоровья, можно ли досыпать днем при плохом сне ночью

Гормоны ночного сна. Почему спать важно именно ночью?

Небольшой отдых в обед может улучшить когнитивные функции, бдительность и настроение. Оптимальная продолжительность и время сна могут варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей и привычек. Исследования ученых показали, что минутный сон улучшил консолидацию памяти и творческие способности участников эксперимента. Дневной сон может компенсировать недостаток ночного сна. Даже полежать или посидеть с закрытыми глазами 5—10 минут — лучший вариант, если начинаете засыпать прямо на ходу.

Гормоны ночного сна. Почему спать важно именно ночью? | Василиса Пушкина ッ | Дзен
Ученые доказали, что дневной сон позволяет сохранить острый ум - кузнец-вулкан.рф
Ученые рассказали, к чему приводит отказ от сна после полуночи - Телеканал
Я люблю работать ночью. Это вредно для организма?

Отказ от сна после полуночи делает людей более импульсивными и заставляет воспринимать информацию в негативном ключе. Об этом говорится в научной статье, вышедшей в Frontiers in Network Psychology , о ней рассказали в Массачусетской больнице общего профиля США. Авторы работы предполагают, что у людей, которые бодрствуют после полуночи, в мозге происходят нейрофизиологические изменения. Они влияют на то, как мы взаимодействуем с миром.

Похожие статьи