Еда своими руками в ютубе - Что произойдет, если вы будете делать планку каждый день: 7
Что будет, если приседать каждый день 20 раз
Юлия периодически проводит эксперименты с полезными привычками и делится фото, видео и наблюдениями с нашими редакциями. Давайте готовиться к лету быстро и легко. Фото: предоставлено героиней публикации. Она решила провести над собой эксперимент и рассказать о его результатах.
Главный редактор Buzzfeed Сэм Страйкер Sam Stryker вдохновился видео, в котором несколько его коллег прошли через фитнес-испытание и отжимались по сотне раз в день на протяжении месяца. Сэм был в неплохой физической форме: он соревнующийся пловец и тренируется в бассейне по 4—6 раз в неделю. Однако с возрастом поддержание формы требует большей нагрузки и больших денежных вложений: затрат на абонемент в тренажёрный зал, личного тренера или фитнес-курсы. В отличие от тренажёрного зала, отжимания бесплатны и не требуют много времени. Сэм решил проверить, могут ли они стать достойной заменой спортзалу, увеличить силу и мышечную массу. Прежде чем начать своё фитнес-испытание, Сэм Страйкер проконсультировался с сертифицированным тренером Астрид Свон Astrid Swan и получил несколько советов:.
- 1. Боковая планка на локтях с поднятой ногой и рукой
- Эту статью можно не только прочитать, но и послушать.
- Планка — очень популярное в фитнесе упражнение, которое используется как любителями, так и профессиональными спортсменами. Несмотря на то, что в выполнении его нет ничего сложного, оно дает качественную нагрузку на мышцы и помогает похудеть.
- Упражнение планка — одно из лучших для пресса.
Планка укрепляет основные группы мышц и улучшает осанку. Для ее выполнения не требуется много места и специального оборудования. И все же мало кто регулярно в нее становится. Как сделать планку своей ежедневной привычкой? Когда мы что-то повторяем неделя за неделей, месяц за месяцем и год за годом, положительные результаты накапливаются. Одна привычка в месяц на пути к здоровью и счастью».
